SOAL US/UM - PJOK SMP/MTs

Hai Sobat elpedia!! Berikut ini adalah Soal Latihan US/UM - PJOK SMP/MTs. Yuk Gaes!!!.. Buktikan bahwa kamu HEBAT!!! SELAMAT MENGERJAKAN

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan memilih jawaban yang kamu anggap benar!

1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah ....

A.	Menendang bola
B.	Menahan bola
C.	Mengiring bola
D.	Menyundul bola

2. Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk memainkannya. Berikut ini istilah – istilah keterampilan dasar permainan sepakbola : heading,tacling,trow-in, kick-off, Kicking, Dribling, Stoping, Yang termasuk keterampilan dasar Permainan sepak bola yang bertujuan untuk menahan bola dan melewati lawan ....

A.	Stoping dan Dribling
B.	kick-off dan heading
C.	Trow-in dan Stoping
D.	Dribbling dan trow-in

3. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini !
Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci.
Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian ....

A.	Luar
B.	Dalam
C.	Samping
D.	Kura-kura

4. Dari keterampilan dasar menahan bola selain penjaga gawang, pada dasarnya semua anggota tubuh dari pemain sepak bola boleh dipergunakan, kecuali ....

A.	Tangan
B.	Kepala
C.	Paha
D.	Kaki bagian luar

5. Dalam permainan sepakbola, badan condong ke depan, bagian kaki yang akan digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel tanah. Teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan ....

A.	Kura-kura kaki
B.	Kaki bagian lluar
C.	Kaki bagian dalam
D.	Telapak kaki

6. Dalam semua permainan kemenangan tentunya menjadi hal yang utama, begitu juga dalam permainan bola voli, karena itu dibutuhkan cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli adalah ....

A.	Strategi permainan
B.	Variasi permainan
C.	Keterampilan permainan
D.	Kombinasi permainan

7. Dalam permaianan bola voli, Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya, ciri khas bola cepat dan menukik dengan maksud untuk mematikan permainan lawan , dinamakan gerakan ....

A.	smash
B.	spike
C.	passing
D.	Block

8. Dalam permainan bola voli, Gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ....

A.	Servis
B.	Passing bawah
C.	Smesh
D.	Passing atas

9. Perhatikan keterampilan dasar di bawah ini!

Yang termasuk kedalam keterampilan dasar bola voli adalah ....

A.	I
B.	II
C.	III
D.	IV

10. Melakukan teknik dasar gerakan dengan berporos pada satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola basket dengan tujuan ....

A.	Mendekatkan bola ke keranjang lawan
B.	Menlindungi bola dari sergapan lawan
C.	menghindari serangan lawan
D.	memperagakan teknik bertahan

11. Teknik dasar gerakan memasukan bola sedekat mungkin dengan ring basket didahului dengan dua langkah dalam permainan bola basket di sebut ....

A.	Jump Shoot
B.	Shooting
C.	Lay Up Shoot
D.	Pivot

12. Permainan bola basket merupakan permainan menarik jika kita tahu serta paham tentang aturan bermainnya, karena selain ada gerakan-gerakan atraktif juga skor yang dihasilkan cenderung banyak bahkan untuk tingkat internasional dalam satu pertandingan tiap tim ada yang mencapai angka ratusan. Skor tertinggi saat memasukan bola ke ring lawan adalah saat tembakannya dilakukan dari luar daerah pertahanan lawan, tembakan tersebut bernilai ... poin.

A.	1 poin
B.	3 poin
C.	2 poin
D.	4 poin

13. Pemain Bola basket mempunyai tugas pertahanan khusus menjaga satu orang menjaga lawan satu orang adalah ciri sistem pertahanan ....

A.	Man to Man Marking
B.	Defence
C.	Zone Defence
D.	Opence

14. Posisi raket terlentang ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak tangan, itu adalah cara memegang raket ....

A.	Forehand
B.	Backhand
C.	Asia
D.	Amerika

15. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain ....

A.	Forehand, melambung, datar
B.	Lob, drop shot, back spin
C.	Smash, servis, drop shot
D.	Smash, servis, shot

16. Jika dalam permainan soft ball satu tim melakukan pukulan satu kali serta bertahan satu kali biasanya disebut satu ....

A.	Strike
B.	Menyerang, bertahan
C.	Inning
D.	Defend, offensive

17. Alat pemukul pada permainan tenis meja disebut ....

A.	Raket
B.	Bet
C.	Tongkat
D.	Stik

18. Dalam permainan tenis meja, gerak dasar memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dengan sikap bet tertutup dinamakan ....

A.	Pukulan chop
B.	Pukulan block
C.	Pukulan drive
D.	Pukulan push

19. Pada lomba lari sambung/estafet, cara start yang digunakan pelari pertama adalah ....

A.	Start jongkok
B.	Start berdiri
C.	Start statis
D.	Start dinamis

20. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima tongkat terjatuh, bagaimana mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi peraturan perlombaan ....

A.	Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
B.	Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
C.	Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
D.	Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke pelari 2

21. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima tongkat sebaiknya ....

A.	Diam menunggu tongkat di berikan
B.	Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
C.	Berlari bersamaan menerima tongkat
D.	Menerima tongkat lalu berlari

22. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali ....

A.	Lemparan diakukan di dalam sektor
B.	Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
C.	Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D.	Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sektor

23. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat B. Pesilat B menangkis dengan menggunakan teknik tangkisan luar. Gerakan ini merupakan ....

A.	Mengunci lawan dari luar tangan
B.	Mengunci sikut lawan
C.	Mengunci lawan dari dalam tangan
D.	Menahan sikut lawan dari atas bahu

24. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan pada pencak silat, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ....

A.	Kuda-kuda
B.	Sikap pasang
C.	Pola langkah
D.	Pola gerakan

25. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....

A.	Lari bolak balik
B.	Lompat jongkok
C.	lari cepat 20 - 40 m
D.	Jogging

26. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....

A.	Meningkatkan fleksibilitas
B.	Meningkatkan kecepatan
C.	Membentuk postur tubuh
D.	Meningkatkan kebugaran jasmani

27. Gambar dibawah menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting.

Yang membedakan gerakan guling depan dan guling lenting adalah ....

A.	Pada saat perkenaan pertama dengan matras
B.	Pada saat awalan dan pelaksanaan
C.	Pada saat memutar badan dan pendaratan
D.	Tidak ada perbedaan

28. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....

A.	Membelakangi matras
B.	Di samping matras
C.	Di depan matras
D.	Di sebelah kanan matras

29. Senam Aerobik diperkenalkan oleh ....

A.	Dr. Delsartes
B.	Dr. Jacques Dalerose
C.	Dr. Dakrose Delsartes
D.	Dr. Kenneth Cooper

30. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara ....

A.	Berkesinambungan
B.	Kontinu
C.	Perodik
D.	Perasaan yang menyenangkan

31. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh ....

A.	Geseran kulit
B.	Pusaran arus
C.	Geseran air
D.	Hambatan tubuh

32. Posisi badan renang gaya bebas adalah ....

A.	Sehorizontal mungkin dengan air
B.	Kepala lebih tinggi dari kaki
C.	Kepala masuk ke air kira-kira 70%
D.	Posisi badan lebih tinggi dari kaki

33. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ....

A.	Gerakan kaki
B.	Gerakan lengan
C.	Pengambilan napas
D.	Koordinasi gerakan

34. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air stelah start adalah ....

A.	Kepala
B.	Salah satu tangan
C.	Kedua belah tangan
D.	Kaki

35. Alat yang digunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril adalah ....

A.	Kasa steril
B.	Pembalut segitiga
C.	Perban
D.	Plester

36. Pembalut yang biasanya digunakan untuk korban yang mengalami kecelakaan seperti patah tulang lengan, luka di kepala atau cedera pada sendi lutut adalah ....

A.	Kasa steril
B.	Pembalut segitiga
C.	Perban
D.	Plester

37. Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan seperti tersayat benda tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak infeksi adalah ....

A.	Betadin
B.	Salep minyak ikan
C.	Balsem
D.	mentega

38. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara global diakibatkan karena kurangnya ....

A.	Aktifitas fisik
B.	Mengkomsumsi makanan bergizi
C.	Olahraga secara teratur
D.	Istirahat secara teratur

39. Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit ....

A.	15 menit
B.	30 menit
C.	60 menit
D.	180 menit

40. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut ....

A.	Gizi makanan
B.	Gizi seimbang
C.	Makanan sehat
D.	Makanan bergizi

II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

41. Kompetisi Sepakbola Indonesia Liga 1 Gojek Travelaka menggunakan sistem pertandingan home and away. Apa yang kamu ketahui tentang sistem pertandingan itu ? Berapakah nilai yang diperoleh bagi Tim yang menang, Seri dan kalah !

Jawaban:

Home and Away adalah Pertandingan Kandang dan Tandang, dimana Tim yang menang memperoleh nilai 2, Tim yang seri memperoleh nilai 1 dan Tim yang kalah memperoleh nilai 0

42. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh !

Jawaban:

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat jauh adalah :

Kurangnya kecepatan lari
Langkah tidak tetap jaraknya
Tolakan kurang keras
Selalu mendarat dengan pantat
Kurang berani menjulurkan kaki ke depan

43. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani dan aktivitas latihan apa saja yang kalian ketahui untuk melatih kebugaran jasmani !

Jawaban:

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya( dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Latihan aktivitas Fisik ada 2 : Aktivitas latihan kekuatan dan aktibitas latihan daya tahan otot.

44. Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas !

Jawaban:

Gerak spesifik renang gaya bebas adalah :

Posisi tubuh
Gerakan kaki
Mengambil napas
Koordinasi gerakan kaki dan pernapasan
Rotasi tangan dan seterusnya

45. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 3 jenis tingkatan fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh !

Jawaban:

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. jenis-jenis aktivitas fisik :

Aktivitas ringan
Aktivitas sedang
Aktivitas berat

LATIHAN LAGI SOAL LAINNYA